חדר השינה של הילד ובמיוחד המיטה והמצעים משפיעים על האיכות של השינה שלו. חדר השינה צריך להיות מרגיע ככל האפשר והמיטה צריכה להיות נוחה.
מצעים נעימים עושים פלאים לאיכות השינה, הרי הם באים במגע ישיר עם הגוף שלנו. מחקר של קרן השינה הלאומית בארה"ב (National Sleep Foundation) אף הראה שאנשים בכלל וילדים בפרט ישנים יותר טוב כאשר הם נכנסים למיטה שסודרה בבוקר או שיש לה ריח חדש וטוב.
אז מה אנחנו צריכים לדעת על מצעים לילדים ונקיון המיטה?
- כותנה היא הבחירה המועדפת למצעים משום שהיא מתאימה לכל מזג אוויר: לוכדת חום אך מאפשרת לאוויר קר לעבור.
- מצעי סאטן, לעומת זאת, יותר מתאימים לקיץ. בנוסף, מצעים מסאטן יכולים להיות חלקים מדי, במיוחד עבור ילדים קטנים (שעלולים להחליק וליפול).
- מיטת מלוכלכת היא מיטה שלא נעים לישון בה. גם אם אתם מקלחים את ילדכם לפני השינה, במהלך הלילה הם מפרישים נוזלי גוף כמו זיעה, ריר ותאי עור מתים.
- החלפת מצעים שבועית חשובה במיוחד במקרה שלילדכם יש אלרגיות או אסתמה. קרדית האבק ניזונה מתאי עור מתים ועלולה לגרום לבעיות נשימה אצל ילדכם. קרדית האבק עצמה איננה מזיקה, אך הגללים שלה מכילים אלרגנים. שאיפת האלרגנים עלולה לגרום לסיבוכים בריאותיים.
- לפי סקר שערכה חברה בריטית לכלי מיטה וריהוט, "דאנלם היל", רק 2 מתוך 5 אנשים מחליפים מצעים פעם בשבוע, כמומלץ. עוד מצא הסקר כי נשים מחליפות מצעים בתדירות נמוכה יותר מאשר גברים, ממצא מפתיע למדי. יותר מחצי מהנשים שנשאלו לא החליפו סדינים פעם בשבוע.
- כיבוס המצעים צריך לעשות בנפרד מכביסת בגדים במכונת הכביסה, על מנת למנוע נזק לסדינים.
- כתמי שתן על המזרון ניתן לנקות באמצעות תמיסה שמורכבת ממים קרים ואבקת כביסה. לאחר מכן, יש לספוג את האזור עם נייר סופג וקצת אקונומיקה, ובסוף התהליך להעמיד את המזרון לייבוש.
- כריות: מומלץ לנקות את הכריות פעמיים בשנה לפחות, למרות שהם מכוסים בציפית.
- שמיכות: מומלץ לנקות את השמיכה כפעם בחודש. שמיכות פוך ניתן לכבס במכונת כביסה לפי הוראות היצרן. במקרה והשמיכה לא נכנסת למכונה, אפשר ללכת למכבסה.
- אם הילד חולה, חשוב במיוחד לנקות את כל חלקי המיטה.
- אנו מבלים כשליש מהחיים שלנו בשינה. ילדים מבלים 40% מהזמן שלהם בשינה. בזמן השינה מתרחשים תהליכי למידה חשובים והמוח שלנו מארגן את כל המידע שלמדנו באותו יום. כידוע, ילדים נמצאים בשלב למידה חשוב ביותר, כאשר כל יום הם סופגים עוד ועוד מידע מהסביבה. לכן חשוב שהשינה שלהם תהיה מסודרת ונוחה ככל האפשר.
- ילדים גם זקוקים ליותר שעות שינה ממבוגרים: בגילאים 3 עד 5 ילדים זקוקים לבין 11 ל-13 שעות שינה ביום. ילדים צעירים יותר זקוקה אף ליותר שינה (קראו עוד על שעות שינה מומלצות לילדים).
הנה סרטון ובו דרך קלה וזריזה לקפל סדינים: